Muchas personas prefieren dormir de lado, pero no son conscientes de sus ventajas para la salud. De hecho, las distintas posturas para dormir pueden tener diversos efectos sobre el organismo, tanto beneficiosos como perjudiciales.
En general, es aconsejable dormir en la postura que resulte más cómoda. Sin embargo, si experimenta síntomas como dolor de espalda, molestias en la mandíbula, indigestión, etc., puede plantearse modificar su postura para dormir. Para ahondar en los detalles, podría valer la pena considerar la opción de dormir sobre el lado izquierdo.
Ventajas de dormir sobre el lado izquierdo
Minimizar las molestias de espalda – Dormir boca abajo puede forzar la columna vertebral y provocar dolor.
Disminuir los ronquidos – Dormir boca arriba puede hacer que la lengua y el paladar blando se deslicen hacia atrás, obstruyendo parcialmente las vías respiratorias y provocando un aumento de los ronquidos, un problema frecuente en las personas con apnea del sueño. Dormir de lado ayuda a mantener la lengua hacia delante y las vías respiratorias despejadas.
Dormir de lado en colchones demasiado blandos puede aumentar la presión sobre los hombros, las caderas y las rodillas. Sin embargo, los colchones demasiado blandos pueden desalinear la columna vertebral y provocar dolor.
Las personas con congestión sinusal y glaucoma pueden experimentar una presión dolorosa o incómoda en la cara cuando se tumban de lado. Además, podría empeorar una mandíbula tensa o rígida.